不想孩子便秘?平常要做好这些事

不想孩子便秘?平常要做好这些事

平时要注意改善饮食,避免经常吃油腻性的食物,饮食以适量,营养均衡为主,巧妙补充纤维质,多吃水果和蔬菜。丰富孩子每餐饮食的种类,推荐的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷类,可能有助于预防或治疗轻度便秘,避免出现挑食、食欲不振、消化不良等情况发生。

饮食习惯

适量运动

平时,家长应鼓励孩子多参加体育运动,运动对身体有益,能促进孩子的成长。运动还可以增加肠蠕动,促进排便。

饮水充分

养好多喝水的好习惯,每天早上起床之后一杯水,这样可以起到润肠通便的作用。要保证每天的水分充足,喝水的同时食物中的水分也很重要。

生活习惯

平时养成良好的生活习惯,注意口腔卫生,口腔卫生差会引起蛀牙,牙齿不好会影响饮食和消化等方面的问题,容易引起便秘。平时要作息规律,注意放松,不要过度劳累。

排便习惯

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。儿童的腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段,排便反射的功能都还不成熟。还不清楚有便意就该上洗手间,经常需要家长的提醒,养成了不好的排便习惯,要及时纠正。家长可以合理的引导孩子固定排便时间,逐渐帮助孩子养成定时排便的习惯。

孩子便秘影响孩子的学习和生活,也是一直以来令父母很头疼的一件事情,只要在生活中多注意,养成良好的生活习惯,就能有效预防便秘。

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